Uprawianie sportów ruchowych

Drugą ważną metodą jest uprawianie sportów ruchowych. Najprostszym sportem ruchowym jest spacer; kilkakrotnie w ciągu dnia powtarzana dość szybka przechadzka zadziwiająco dobrze wpływa na kondycję, postawę, zdrowie i urodę. Doskonałą okazją jest chodzenie do pracy i powrót do domu, chodzenie do szkoły i ze szkoły. Zamiast tłoczyć się w autobusie, wdychać wyziewy cudzych spoconych ciał, lepiej jest wyjść z domu nieco wcześniej i przejść się do szkoły, zakładu pracy – pieszo. Taka przechadzka nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję fizyczną, lecz również stanowić będzie dobry wstęp do zajęć szkolnych lub zawodowych. Powrót do domu pieszo pozwoli uruchomić wszystkie grupy mięśni, także te, które w czasie zajęć poruszały się mało lub wcale. Przechadzka po pracy dobrze też wpłynie na przyswajanie posiłku, który czeka w domu.