Maszynistka

Maszynistka np. powinna co godzinę przerwać pisanie na 5 min wstać od biurka, przejść się kilka razy po pokoju, kilkanaście razy zacisnąć pięści i rozluźnić je, prostując palce; parę skłonów tułowia do tylu i kilka wyma- chów rąk pozwoli jej rozprostować trochę zgarbione przy pracy plecy; kilka głębokich wdechów, ze wzniesieniem ramion przodem ku górze i wydechów połączonych z opuszczeniem ramion pozwoli przewietrzyć lepiej płuca. Najlepiej jeśli takie 5-minutowe ćwiczenie wykonuje się zbiorowo, przy oknie otwartym latem, uchylonym – zimą. Ćwiczenia dla maszynistki podano przykładowo; nie jest możliwe podawanie tutaj zestawów ćwiczeń rekreacyjnych dla każdego lodzaju pracy; służą temu specjalne i dość liczne publikacje.