Codzienne ćwiczenia

Takim dziewczętom, ale także garbiącym się chłopcom, można zalecić wykonywanie kilka razy dziennie następującego ćwiczenia: wznieść prawe ramię w górę i równocześnie zgiąć prawy łokieć tak, aby prawa dłoń znalazła się na plecach pomiędzy łopatkami; równocześnie lewe ramię opuścić w dół i zgiąć lewy łokieć, aby lewa ręka przywarła powierzchnią grzbietową do pleców pomiędzy łopatkami; pogłębiając te zgięcia złączyć za plecami obie dłonie. To samo ćwiczenie odwrócić: prawe ramię w dół, lewe w górę i spotkanie dlom za plecami. W czasie tego ćwiczenia pierś jest wypięta, głowa nieco cofnięta. Ćwiczenie należy powtórzyć 5 razy dla każdej strony i kilka- -kilkanaście razy w ciągu dnia. To samo ćwiczenie wykonane w kąpieli z gąbką w dłoniach pozwala doskonale umyć sobie samemu plecy.